Bom ano novo

Fabio Comparelli A motivação é um dos factores mais importantes para ser bem-sucedido no trabalho, a levar avante um projecto pessoal ou até seguir uma dieta, deixar de fumar e aprender um novo idioma. Mas como manter a motivação? 1. Mantenha o foco O primeiro passo para manter a motivação é manter o foco no seu objectivo final. Cada vez que pensar em comer algo que não deve, lembre-se que o seu objectivo é perder peso. Cada vez que precisar de motivação para terminar um trabalho, lembre-se de qual é o seu propósito. Muitos atletas usam este método (visualizar a medalha, a recta final…) para manter o foco ao longo da competição. 2. Divida o objectivo em metas menores Outra forma de manter a motivação é dividir os seus principais objectivos em metas menores. Cumprir estas “milestones” vai dar-lhe a sensação de que já está a atingir os seus objectivos e “renova” a sua motivação. Por exemplo, se está a tentar perder peso, não se foque só nos 10 kilos finais – vá indo semana a semana, kil...

É muito possível que o segundo pico de Covid-19 será ainda mais brutal do que o primeiro. Os números continuam a aumentar, e possivelmente o cenário não vai mudar em Dezembro. Apesar de não estarmos em confinamento pleno, as restrições devem estender-se até ao Natal, o que poderá ser ainda mais desmoralizante do que o que experienciamos em Março e Abril. Portanto, precisamos de ter cuidados redobrados para não entrar em desespero e zelar pelo nosso bem-estar mental. Adopte um hobbie rotineiro Os humanos gostam de rotina. A rotina ajuda a regular as nossas hormonas, e pode ter um efeito calmante. Não é por acaso que a técnica da caixa de areia funciona! Fazer exercício sempre à mesma hora ou com uma certa frequência, fazer puzzles e outros jogos de paciência podem ajudar a manter-se calmo. Faça meditação Não é segredo para ninguém que a meditação ajuda a manter o bem-estar mental, bem como a combater a ansiedade e a depressão. A meditação também pode fazer parte da prática de yoga, por...

Está a pensar vender a sua casa? Gostava de mudar de casa e quer saber quanto vale a sua casa actual? Com tanta especulação imobiliária, é difícil perceber quanto é vale realmente a sua casa. Cada consultor imobiliário vai prometer um negócio mais tentador do que o consultor anterior, mas neste tipo de negócios o preço é sempre “negociável”. Quase sempre vai vender por um preço inferior ao anunciado. Ou pelo menos, quando procurei casa no ano passado, foi sempre essa a abordagem. No entanto, não precisa de um consultor imobiliário para vender a sua casa. Se tiver tempo para se organizar, pode colocar anúncios nas mesmas plataformas que os consultores usam, e se procurar um notário também pode concretizar o contrato promessa compra e venda. Pode vender a sua casa e ser o herói – além de poupar a comissão que tem de pagar à imobiliária e ao vendedor. Mas se a única coisa que o move é a curiosidade para saber quanto vale realmente a sua casa, pode usar o site da Imovendo para ger...

Ryan Walton O coronavírus mudou todos os nossos planos para o Verão. Mas o que podemos fazer com os nossos animais de estimação no Verão de 2020?  Os animais podem transmitir COVID-19? Não há casos reportados de animais que tenham contagiado os seus donos. Mas tanto os cães como os gatos podem ser contagiados com COVID-19, por isso é importante proteger os seus animais. Por exemplo, convém limpar as patinhas do seu cão depois de passear, afastá-los de si se tem sintomas, etc. Os hotéis vão aceitar animais durante o Verão de 2020? Todos os hotéis que já aceitavam animais podem continuar a aceitar animais – isso não muda com o COVID-19. No que diz respeito aos alojamentos de turismo rural, quase sempre aceitam animais, especialmente os cães. O ideal é confirmar sempre com o hotel antes de ir. Como levar os nossos animais de estimação de férias? Prepare uma transportadora onde o seu animal de estimação esteja confortável durante a viagem. Pode usar uma fralda ou tecido i...

Neste momento, é normal sentir impotência, frustração e até desespero. Não sabemos que tipo de futuro nos espera e é compreensível sentir-se ansioso sobre o seu estado de saúde e o dos seus entes queridos. E como é mais fácil dizer “calma” do que fazê-lo, ficam aqui algumas sugestões para se sentir mais calmo e mais controlo da sua vida durante a epidemia de coronavírus.  Identifique as suas emoções. Um dos primeiros passos para se sentir menos ansioso durante a quarentena é aceitar e reconhecer as suas emoções. Tente perceber o que o deixa mais nervoso: ficar fechado em casa? O medo de adoecer? Medo pelos seus pais ou avós? Perceba o que mais o incomoda e tente racionalizar o medo para que não se apodere totalmente de si. Seja cuidadoso para evitar contágios. Uma das maneiras de se sentir mais em controlo é diminuir o risco de ter coronavírus. Tenha sempre cuidados ao ir à rua e mantenha-se em casa, evitando sair a todo o custo. Tente manter-se em contacto com amigos e famíli...

Meter os miúdos no ATL: sim ou não? Este é um tema que gera sempre debate. Enquanto alguns pais são acérrimos defensores dos ATLs, outros acreditam que retira criatividade e liberdade às crianças.  Não há dúvidas que manter os miúdos entretidos e ocupados tem algumas vantagens. Fazem os trabalhos de casa, convivem com crianças da sua idade e, mais importante, os pais ficam descansados. Para quem não tem onde deixar os filhos, é uma opção muito melhor do que deixar as crianças em casa. Por outro lado, ter o tempo todo preenchido faz com que as crianças não tenham tempo para si numa altura em que estão a formar a sua personalidade. Quer que os seus filhos façam os trabalhos de casa porque são alunos implicados e interessados. Quer que os seus filhos sejam autónomos e não estejam sempre a pedir ajuda para fazer as tarefas. Segundo Maria José Araújo , professora da Escola Superior de Educação do Instituto Politécnico do Porto (IPP), “As crianças têm de ter oportunidade para brin...

Nos últimos 12 anos, o preço médio das casas portuguesas subiu em média 40% . O preço do metro quadrado subiu em praticamente todos os concelhos do país, o que significa que agora pode ser uma boa altura para vender a sua casa por um bom preço. No Porto e em Lisboa, a subida de preços tem sido tão acentuada que há variações de trimestre para trimestre. De facto, nas duas principais cidades do país a procura tem sido tão superior à oferta que até zonas habitualmente acessíveis começam a ficar fora alcance de uma família de classe média. Os avaliadores de imóveis em Benfica (em Lisboa) e os avaliadores de imóveis em Ramalde (no Porto), duas zonas centrais e associadas a habitação acessível, reportam um aumento no preço médio de venda e actualizam os preços constantemente. No entanto, no último trimestre de 2019 as vendas caíram – talvez devido aos preços demasiado elevados para os bolsos Portugueses – e já há quem receie que a melhor altura para fechar negócios passou. Mas haverá s...