Bom ano novo

 Contratar um personal trainer pode ser uma excelente forma de garantir que alcança os seus objetivos de fitness. No entanto, o preço pode ser um fator importante a considerar, especialmente no início do ano, quando muitas pessoas estão tentando entrar em forma depois das festas de fim de ano. Os preços dos personal trainers podem variar bastante, dependendo de uma série de fatores, como a experiência do treinador, a duração das sessões e a localização. Aqui estão quatro tópicos a considerar ao escolher um personal trainer e o preço : Experiência e qualificações do treinador - É importante escolher um treinador que tenha experiência e qualificações adequadas para ajudá-lo a alcançar seus objetivos. Duração das sessões - O tempo de cada sessão de treino pode variar de treinador para treinador. É importante escolher um treinador que ofereça sessões de duração adequada ao seu nível de fitness e aos seus objetivos. Localização - O preço dos treinos pode variar dependendo da localização. T

A autoestima é um dos principais indicadores da nossa saúde mental. Quando temos baixa autoestima, as consequências fazem-se notar o nosso estado mental sofre sempre. Estas são as 4 principais consequências de baixa autoestima, todas com diversas implicações no nosso bem-estar mental: Falta de confiança Ter baixa autoestima afecta a nossa confiança. As pessoas com baixa autoestima têm sempre medo da opinião dos outros, pensam que o seu trabalho não é bom o suficiente ou até que não merecem aquilo que têm. Por usa vez, a insegurança no trabalho estimula a ansiedade, o que prejudica o nosso bem-estar mental e cria um bola de neve. Vergonha e introversão Outro sintoma de baixa estima é a vergonha para falar com os outros. As pessoas com baixa autoestima até evitam situações sociais, o que leva a um isolamento progressivo. O isolamento social afecta o bem-estar mental e é, aliás, um dos grandes factores de risco para desenvolver depressão. Se está a sentir sintomas de depressão, procure aj