Bom ano novo

Marcar a primeira sessão de psicoterapia pode despertar uma série de emoções. Ansiedade com a primeira consulta, curiosidade para saber como vai correr ou mesmo um certo receio. Isso é absolutamente natural, especialmente para quem nunca teve essa experiência antes.  No entanto, pode ficar tranquilo: o consultório do psicólogo é um espaço seguro e acolhedor onde será ouvido sem julgamentos. Por isso, se está à espera da primeira consulta, deixo-vos aqui um bocadinho do que podem esperar na primeira sessão de psicoterapia.  1. O propósito da primeira sessão A primeira sessão de psicoterapia funciona como um momento de avaliação. O principal objectivo é permitir que o terapeuta compreenda a sua situação actual, o motivo que o levou à consulta, há quanto tempo persiste, e as suas expectativas em relação ao processo terapêutico. Este processo de recolha de dados permite ao terapeuta compreender melhor os seus desafios e formular um plano de intervenção personalizado. Além disso, t...

 A saúde mental é uma parte fundamental do bem-estar geral de uma pessoa, e a consulta com um psicólogo desempenha um papel crucial no cuidado com essa área da saúde. Neste artigo, discutiremos a importância da consulta de psicologia, seja presencial ou online, e como essa demanda impacta a vida das pessoas. Além disso, exploraremos como os preços desses serviços têm aumentado ao longo dos anos e as categorias de serviços relacionados que podem experimentar aumentos nos preços nos próximos anos. A Importância da Consulta de Psicologia: Cuidado Holístico: A consulta de psicologia oferece suporte emocional e psicológico , promovendo o bem-estar mental e ajudando as pessoas a lidar com desafios, traumas e problemas emocionais. Prevenção e Tratamento: A consulta de psicologia não só ajuda no tratamento de problemas de saúde mental existentes, mas também na prevenção de condições futuras, fornecendo ferramentas e estratégias para lidar com o estresse e promover a resiliência emocional....

Fabio Comparelli A motivação é um dos factores mais importantes para ser bem-sucedido no trabalho, a levar avante um projecto pessoal ou até seguir uma dieta, deixar de fumar e aprender um novo idioma. Mas como manter a motivação? 1. Mantenha o foco O primeiro passo para manter a motivação é manter o foco no seu objectivo final. Cada vez que pensar em comer algo que não deve, lembre-se que o seu objectivo é perder peso. Cada vez que precisar de motivação para terminar um trabalho, lembre-se de qual é o seu propósito. Muitos atletas usam este método (visualizar a medalha, a recta final…) para manter o foco ao longo da competição. 2. Divida o objectivo em metas menores Outra forma de manter a motivação é dividir os seus principais objectivos em metas menores. Cumprir estas “milestones” vai dar-lhe a sensação de que já está a atingir os seus objectivos e “renova” a sua motivação. Por exemplo, se está a tentar perder peso, não se foque só nos 10 kilos finais – vá indo semana a semana, kil...