O que esperar na primeira sessão de psicoterapia

Marcar a primeira sessão de psicoterapia pode despertar uma série de emoções. Ansiedade com a primeira consulta, curiosidade para saber como vai correr ou mesmo um certo receio. Isso é absolutamente natural, especialmente para quem nunca teve essa experiência antes. 

No entanto, pode ficar tranquilo: o consultório do psicólogo é um espaço seguro e acolhedor onde será ouvido sem julgamentos. Por isso, se está à espera da primeira consulta, deixo-vos aqui um bocadinho do que podem esperar na primeira sessão de psicoterapia. 

1. O propósito da primeira sessão

A primeira sessão de psicoterapia funciona como um momento de avaliação. O principal objectivo é permitir que o terapeuta compreenda a sua situação actual, o motivo que o levou à consulta, há quanto tempo persiste, e as suas expectativas em relação ao processo terapêutico. Este processo de recolha de dados permite ao terapeuta compreender melhor os seus desafios e formular um plano de intervenção personalizado. Além disso, também permite planear melhor o preço das consultas de psicoterapia.

2. Ambiente acolhedor e confidencialidade

É muito importante reforçar que o consultório de um psicólogo é um espaço seguro onde pode partilhar os seus pensamentos, sentimentos e preocupações sem receio de ser julgado. O psicólogo não está ali para dizer o que é certo ou errado, mas sim para ouvir, fazer perguntas, ajudar a reflectir e a encontrar novas perspectivas, de modo a que o paciente tire as suas próprias conclusões. 

Outro aspecto fundamental é a confidencialidade. Tudo o que for discutido durante as sessões está protegido pelo sigilo profissional. Por isso,  tudo o que contactar ao psicólogo é absolutamente privado. Se não se sentir à vontade com o psicólogo, é completamente legítimo procurar outro e tentar fazer psicoterapia com outro profissional. Clique aqui para encontrar mais consultas de psicoterapia. 

3. Expectativas realistas

É importante ter em mente que a primeira sessão não vai ser uma solução imediata para os seus problemas. A psicoterapia é um processo que requer tempo, paciência e disciplina. O psicólogo deve sugerir um plano de acompanhamento com sessões regulares, definindo objectivos a curto e longo prazo. Esta abordagem estruturada ajuda a manter o foco no desenvolvimento e na resolução gradual dos problemas.

4. Outras perguntas frequentes

Durante a primeira sessão de psicoterapia, o psicólogo pode fazer outras perguntas para perceber melhor o dia a dia. Isto não é “cusquice”, é mesmo para entender melhor o seu entorno. O psicólogo pode perguntar com quem vive, como lidar com o stress, se já passou por eventos traumáticos no passado, se já fez terapia antes (e com quem) e se toma alguma medicação. Isto é absolutamente normal. 

5. O que levar para a primeira sessão de psicoterapia

Ao contrário do que acontece com outras consultas, não precisa de preparar exames para levar para a primeira sessão de psicoterapia. No entanto, é útil se for pensando nos seus objectivos, no seu motivo para procurar ajuda e a sua jornada até aqui. Se quiser, pode anotar todas as suas preocupações e inquietações num bloco antes da consulta. 

6. Possíveis sentimentos durante e após a sessão

É natural sentir-se aliviado após partilhar os seus sentimentos com um profissional. Contudo, em alguns casos, pode também surgir um certo desconforto depois de abordar temas difíceis e reviver traumas do passado. Se isto acontecer depois da sessão, é completamente normal. Estas reações fazem parte do processo terapêutico e são oportunidades para explorar questões profundas que podem estar a afectar o seu bem-estar.

Resumindo, cada percurso terapêutico é único. A psicoterapia tem imensos benefícios, mas não produz resultados imediatos. Por isso, convém ter expectativas realistas. Embora algumas pessoas notam melhorias em poucas sessões, outras necessitam de um acompanhamento mais prolongado. Além disso, é importante ter abertura suficiente com o psicólogo para contar todos os detalhes, mesmo os mais difíceis e mais deprimentes. 

Mas lembre-se: a primeira sessão de psicoterapia é só o ponto de partida para uma jornada de autoconhecimento, crescimento e melhoria da qualidade de vida. O investimento, emocional e monetário, vai valer a pena.