Como reduzir o stress no regresso à rotina
Depois de semanas marcadas por férias, encontros familiares e horários diferentes, regressar à rotina pode exigir algum tempo de adaptação. Trabalho, escola, compromissos e tarefas domésticas voltam a ocupar a agenda quase ao mesmo tempo, criando facilmente uma sensação de sobrecarga. Quando o stress se torna persistente e começa a interferir com o bem-estar ou com o funcionamento diário, procurar apoio na área da psicologia pode ser uma forma de compreender melhor aquilo que está a acontecer. Não tente recuperar tudo no primeiro dia Um dos erros mais comuns no regresso à rotina é tentar responder imediatamente a todas as tarefas acumuladas. Emails, compromissos, organização da casa e objetivos para o novo ano não precisam de ser resolvidos simultaneamente. Escolha duas ou três prioridades para os primeiros dias e permita que a rotina seja recuperada de forma gradual. Volte aos horários de forma progressiva Durante as férias, os horários de sono e refeições tendem a mudar....