Bom ano novo

Alcançar os objetivos de fitness nem sempre é uma tarefa simples. Muitas vezes, é difícil manter a motivação, seguir um plano de treino adequado ou perceber se estamos a fazer os exercícios de forma correta. Por isso, contratar um personal trainer pode fazer toda a diferença para alcançar objectivos e superar os desafios que vão surgindo . Assim sendo, aqui ficam cinco razões para contratar um personal trainer!  1. Ter um plano de treino personalizado A principal vantagem de contratar um personal trainer é, sem dúvida, ter um plano de treino personalizado. Afinal de contas, cada pessoa tem objetivos e necessidades diferentes! Um personal trainer cria um plano de treino adaptado ao seu corpo, à sua condição física e aos seus objectivos – quer sejam ganhar massa muscular, perder peso ou outra coisa, por exemplo.  O que faz um personal trainer? Fazer um plano de treino personalizado não é tão fácil como parece, porque é preciso ter em consideração os seus objetivos de treino, a ...

Ajudar os filhos a organizar o estudo é uma preocupação comum para muitos pais que querem promover o sucesso escolar das crianças. Mas a organização não é apenas uma questão de arrumar cadernos ou agendar tarefas; trata-se de um conjunto de hábitos e técnicas que, se bem implementados, podem ajudar as crianças a desenvolver autonomia, responsabilidade e uma melhor gestão do tempo. Aqui ficam algumas dicas práticas para ajudar os filhos a organizar o estudo: Criar um espaço de estudo adequado Em primeiro lugar, um local apropriado para estudar é fundamental. Deve ser  um espaço tranquilo, bem iluminado e longe de distrações, como televisão ou brinquedos. O espaço não tem de ser sofisticado, mas deve ter tudo o que é necessário, como materiais escolares organizados, livros, uma mesa limpa e uma cadeira confortável. Quando o ambiente é propício, as crianças conseguem concentrar-se melhor e tornam-se mais produtivas. Se possível, certifique-se de que o espaço é utilizado exclusivament...

A gestão de um condomínio é uma tarefa complexa, que exige tempo, dedicação e conhecimentos específicos sobre a legislação e manutenção de imóveis. Como muitas vezes não há nenhum vizinho com disponibilidade, muitos condomínios optam por contratar uma empresa especializada. Vejamos então como escolher uma empresa de gestão de condomínios!  1. Experiência e reputação no mercado A experiência é um factor crucial para escolher uma empresa de gestão de condomínios. Uma empresa com vários anos de actuação no sector tem mais probabilidade de conseguir lidar bem com diferentes situações, desde a resolução de conflitos entre condóminos até a gestão de grandes obras de manutenção. Além disso, com uma equipa maior, haverá sempre alguém disponível para atender os condóminos. Contudo, não é só a experiência que conta, mas também a reputação da empresa. Peça informações a outros condomínios que trabalham com a empresa em questão (se a empresa fornecer referências) e procure avaliações ou testem...