É verdade que precisa de sentir dores, ou então não vale nada? Fazer abdominais de manhã ajuda a perder os pneuzinhos na barriga? Se fizer exercício todos os dias, perde peso mais rápido? Ora vamos lá explorar 3 mitos sobre o exercício físico que de certeza que já ouviu! “Para funcionar, tens de sentir dores”
Existe a ideia de que os treinos só estão a funcionar quando se sentem dores no dia seguinte, porque isso é o “músculo a crescer”. Ora nada mais errado. No início, é normal sentir dores porque o corpo não está habituado a fazer tanto exercício. No entanto, após duas semanas, é mais provável que as dores sejam um sinal de que não está a fazer os exercícios de forma correcta. É por isso que deve fazer sempre exercício acompanhado, e não apenas a ver tutoriais de Youtube.
“Os agachamentos e os abdominais ajudam a perder gordura”
Outra ideia popular é que os abdominais ajudam a perder gordurinhas na barriga ou que os agachamentos são bons para criar “bumbum”. Mas é mito! Na realidade, como quaisquer outros exercícios, os abdominais e os agachamentos ajudam a ganhar massa muscular e não a perder gordura num sítio específico. Se quer fazer um treino localizado, encontre um
personal trainer no Porto ou um
personal trainer em Lisboa para guiar os seus treinos.
“Se fizer exercício todos os dias, perde peso mais rápido”
Em primeiro lugar, não é recomendável fazer exercício todos os dias. O ideal é fazer exercício duas ou três vezes por semana, de modo a dar tempo ao corpo para recuperar e deixar que o músculo entre em hipertrofia. Se quer perder peso mais rápido, é essencial combinar o exercício físico regular com uma dieta mais equilibrada e hipocalórica. Mas cuidado com as dietas loucas!
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