Bom ano novo

As aulas de peso corporal são uma das novas tendências entre os fãs de fitness. O desafio é simples: carregar com o seu próprio peso. Ou seja, o treino de peso corporal consiste em exercícios que pode fazer maioritariamente com o seu próprio corpo, sem a ajuda de máquinas ou acessórios. Como não exige máquinas, também é ideal para fazer em casa com a ajuda de um personal trainer. O que são exercícios de peso corporal? Os exercícios de peso corporal são exercícios em que o esforço é levantar o próprio peso. Nesta categoria, encontramos as flexões (de braços, com uma mão, de ombro), os abdominais, as elevações de pernas, os squats ou os burpees. Uma vez que são tão diversos, um personal trainer consegue personalizar todo o treino de acordo com os seus objetivos. Quais são as vantagens das aulas de peso corporal? Uma das maiores vantagens das aulas de peso corporal é poder treinar em qualquer lugar, incluindo em sua própria casa. Portanto, é o tipo de exercícios ideal para treino...

Existem várias razões pelas quais pode estar interessado em contratar um personal trainer. Ganhar músculo, melhorar a sua resistência, preparar uma prova física… Mas a maioria das pessoas que contrata um personal trainer tem como principal objectivo perder peso. Se é o seu caso, temos uma boa notícia: sim, um personal trainer pode ajudá-lo a perder peso. Como é que um personal trainer me ajuda a perder peso? Perder peso não é tão simples como parece. A nossa tendência é pensar que fazer exercício e comer saladas resulta sempre, mas para evitar dietas  yo-yo  é preciso ter um plano definido. Os personal trainers qualificados conseguem estruturar este plano e acompanham-no ao longo de todo o processo, o que é de certeza uma grande ajuda. Interessado? Pode começar já a procurar o seu personal trainer no Porto ou em Lisboa . A maior dificuldade está em perceber quais são os exercícios apropriados para si. Alguns exercícios trabalham mais uns músculos do que outros, e um ...