Aulas de peso corporal com personal trainer

As aulas de peso corporal são uma das novas tendências entre os fãs de fitness. O desafio é simples: carregar com o seu próprio peso. Ou seja, o treino de peso corporal consiste em exercícios que pode fazer maioritariamente com o seu próprio corpo, sem a ajuda de máquinas ou acessórios. Como não exige máquinas, também é ideal para fazer em casa com a ajuda de um personal trainer.

O que são exercícios de peso corporal?

Os exercícios de peso corporal são exercícios em que o esforço é levantar o próprio peso. Nesta categoria, encontramos as flexões (de braços, com uma mão, de ombro), os abdominais, as elevações de pernas, os squats ou os burpees. Uma vez que são tão diversos, um personal trainer consegue personalizar todo o treino de acordo com os seus objetivos.

Quais são as vantagens das aulas de peso corporal?

Uma das maiores vantagens das aulas de peso corporal é poder treinar em qualquer lugar, incluindo em sua própria casa. Portanto, é o tipo de exercícios ideal para treinos com o personal trainer ao domicílio. As restantes vantagens são, obviamente, os benefícios que trazem: maior coordenação, mais resistência e perda de gordura corporal.

Como posso evoluir durante os treinos de peso corporal?

Começar treinos de peso corporal não significa que tenha que fazer flexões e abdominais para sempre. Embora a certa altura possa pensar que está a estagnar, o seu personal trainer vai ajudar a progredir para exercícios mais complexos e exigentes. Outra hipótese é avançar para treinos de circuitos em que os ciclos de exercícios sejam combinações de diferentes exercícios de peso corporal. De qualquer forma, o personal trainer irá sempre ajustar a aula às suas necessidades.

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